Как избавиться от храпа
Здравствуйте, действительно, от храпа избавиться нелегко. В медицине для этого существуют три способа: консервативный
это стимуляторы дыхания, которые постоянно работают во время сна (но не все могут это вытерпеть), лазерный это щадящая мера (хотя ее можно назвать хирургической, но все же без скальпеля) и нетрадиционный.
Я предлагаю вам несколько советов нетрадиционного лечения храпа.
1.Пальцевой массаж
Он выполняется натощак, хорошо вымытыми руками.
Встаньте перед зеркалом, раскройте пошире рот и указательным пальцем правой руки легко помассируйте мягкое небо (за язычком) в течение 2-3 минут.Теперь помассируйте, уже с большим нажимом, область до язычка в течение 2-3 минут.
Выполняйте этот массаж в течение 15 дней, чередуя (один день - область за язычком, другой день - до него).
2.Упражнения от храпа.
Напрягите мышцы глотки, мягкого неба и шеи и произнесите звук, напоминающий "И". Повторите 25-30 раз. Выполняйте это упражнение дважды в день утром и вечером. Это поможет вам вернуть тонус мышцам неба и глотки, что является основным в лечении храпа. Результат появится уже через 2 недели.
3.Общие советы для храпящих
Спите на боку, а если все же хочется спать на спине, то изголовье у постели должно быть приподнятое.
Не садитесь за руль автомобиля при сильной сонливости.
Не принимайте транквилизаторы, седативные, снотворные препараты, так как это ухудшает работу дыхательного центра.
Не пейте алкогольные напитки менее чем за 6 часов до сна.
Попробуйте добавить в свой рацион тщательно протолченный капустный лист, перемешанный с медом. Ешьте его перед сном.Как вариант может быть стакан капустного сока с добавлением чайной ложечки меда. Пейте перед сном. Принимайте в течение 1 месяца.
Кстати, причиной храпа у полных людей может быть лишний вес, в таком случае придется худеть.
Хронический насморк также способен вызывать храп, так как носовая перегородка искривляется.
А вот снотворные препараты принимать не советую: они могут не только вызвать храп, но и усугубить его. Вместо снотворного попробуйте выпивать на ночь перед сном полкружки теплого молока.